ЕНЕРГИЙНИ СТОЙНОСТИ НА ТИПОВЕТЕ ХРАНИ




Алкохолни и безалкохолни напитки
Храна (100гр.)
Енергия (ккал)
Бяло вино
85
Битер лимон
52
Сок мултивитамин
27.8
Червено вино
80
Джин, ром, бренди
231
Индийски чай
108
Разтворимо кафе
100
Кафе
Какао на прах
Кока-кола
Коняк
Ликьори
Минерална вода
Нескуик
Бира
Ракия
Кленов сироп
Сироп от череши
Сок от боровинка
Сок от праскова
Сок от грозде
Сайдер
Сок от круши
Сок от лимон
Сок от портокал
Доматен сок
287
312
39
228
242
0
360
43
193
254
248
45
48
63
47
50
34
45
20


Захар, мед и сладкиши 
Храна (100гр.)
Енергия (ккал)
Бонбони
386
Бонбони с пълнеж
459
Конфитюр
261
Кристална захар
400
Мед
320
Смесен мармалад
261
Млечен шоколад
528
Млечен сладолед
Кафява захар
Сорбет
Дъвка
157.1
380
122
280




Зърнени                       
Храна (100гр.)
Енергия (ккал)
Бял пшеничен хляб
234
Бяло пшенично брашно
350
Черен пшеничен хляб
222
Черно пшенично брашно
327
Ориз
349
Хляб „Грахам”
206
Царевичен грис
368
Царевично брашно
Печено бяло брашно
Типово пшенично брашно
Пшеничен зародиш
Пшеничен грис
Всички соеви брашна
Паста (без яйца)
Паста (с яйца)
Тост
Овесени ядки
362
256
337
287
333
460
336
368
297
372

Месо, риба, яйца

Храна (100гр.)
Енергия (ккал)
Пуешки гърди
138.3
Пуешко бутче
189.7
Пушен колбас
523.4
Телешки черен дроб
166.6
Агнешки гърди
245.4
Агнешко филе
123.9
Яйце
154
Лебервурст
Тлъсто говеждо
Тлъсто свинско
Чисто свинско
Овнешко месо
Патешко (без кожа)
Пилешки гърди
Долно пилешко бутче
Чисто говеждо
Чисто телешко
Салами от свинско месо
Сардини в олио
Бекон
Средно тлъсто говеждо
Средно тлъсто телешко
Средно тлъсто гъше месо
Свински черен дроб
Риба тон в масло
Кренвирши от смесено месо
Пилешки кренвирши
331.7
332.7
459.3
181.7
299
124.4
118.3
128.5
131
115.4
474.1
337.1
797.1
218
163.4
201.9
157.1
293.2
326.6

263.2

Мляко и млечни продукти

Храна (100гр.)
Енергия (ккал)
Сирене Едам, 40% масл.
345
Кисело мляко, 0,9% масленост
40
Кисело мляко, 3,2%масленост
62.2
Кефир
61.2
Заквасена сметана, 20% масленост
210.2
Краве мляко, 2,8% масленост
58.5
Краве мляко, 3,2% масленост
62.2
Сметана
Пълномаслено мляко на прах
Крема сирене, 30% масленост
Соево мляко
Свежо краве сирене
217
490

223.4

528
73.4


Ядки и плодове                        
Храна (100гр.)
Енергия (ккал)
Бадем
669
Банан
79
Бяло грозде
60
Праскова
37
Нектарина
50
Черно грозде
54
Пъпеш
24
Ябълка
Ягоди
Киви
Круша
Къпини
Лешник
Лимон
Диня
Маково семе
Малини
Орех
Портокал
Печени фъстъци
Суров кестен
Сливи
Сушени смокини
Стафиди
Пресни смокини
Череши
Вишни
40
26
40
29
29
701
43
21
547
25
649
48
570
170
38
213
246
41
48
41

Зеленчуци

Храна (100гр.)
Енергия (ккал)
Зелен фасул
28
Тиква
15
Цвекло
23
Грах
67
Карфиол
25
Алабаш
24
Зеле
41
Мариновани чушки
Кисели краставички
Кисело зеле
Целина (корен)
Сладка царевица
Пресни картофи
Домати
Боб
Патладжан
Магданоз
Репички
Гъби
Моркови
Спанак
Стари картофи
Пресен чесън
Пресен лук
Свежи краставици
Китайско зеле
Чушки
Тиквички
Маруля
15
10
12
23
127
71
39
52
16
20
15
16
36
12
87
136
24
14
22
22
15
14


Мазнини и масла

Храна (100гр.)
Енергия (ккал)
Пилешка мазнина
885
Царевично олио
900
Майонеза
732
Маргарин
730
Масло
751
Зехтин
900
Слънчогледово олио
900
Свинска мас
Масло от грозде
Масло от тиквено семе
891
900
900

0 коментара:

Публикуване на коментар

Тук можете да коментирате тази публикация: